La cantidad de comida que tu hijo necesita depende de su edad, sexo y nivel de actividad. Pero todos los niños necesitan alimentos variados de diferentes grupos. Prepara un plato saludable siguiendo estos consejos:

1. Llena la mitad del plato de tu hijo con frutas y verduras.
2. Un cuarto del plato debe tener granos, de preferencia integrales.
3. Incluye una porción de proteína. Escoge proteínas magras como pollo, pescado, carne de res sin grasa o frijoles.
4. Dale leche sin grasa (descremada) o baja en grasa (1%) (en vez de leche entera o 2%) cuando el niño tenga dos años.

Algunos alimentos pueden hacer que el niño se atragante.

No le des alimentos duros, pequeños y enteros, como palomitas de maíz, nueces, semillas y caramelos. Corta alimentos como salchichas, uvas y zanahorias crudas en trozos más pequeños que una moneda de 5 centavos.